Cómo superar el miedo a volar después de la pandemia

Es muy normal tener miedo a volar, pero el hecho de que se restrinja la posibilidad de viajar hace que más personas hayan desarrollado esta preocupación en los dos últimos años. Siempre que sea seguro hacerlo y que se cumplan las directrices actuales, hay animar a la gente a volver a salir y viajar, aunque es comprensible que a algunas personas les preocupe volar. Esta cuestión es especialmente importante cuando se trata de los viajes de trabajo.

Algunas personas pueden preocuparse por cosas que han visto en las noticias o pueden tener miedo a las alturas en general. Hay varias formas de superarlo, desde la práctica de mindfulness para calmarse antes de un vuelo, hasta entender cómo funciona realmente un avión, lo que a la larga puede ayudar a disminuir la ansiedad que produce volar. Entre las recomendaciones de los expertos destacan éstas:

Identificar la causa del miedo

El primer paso para combatir el miedo a volar es conocer cuál es la raíz del problema. Una de las preocupaciones más comunes son las turbulencias, a otras personas les inquieta el mal tiempo durante el vuelo y a otras simplemente les asusta la altura que alcanzan los aviones. Identificar qué es lo que da miedo ayudará a encontrar el siguiente paso para superarlo.

Más información sobre los aviones                                 

Informarse es una de las mejores maneras de calmar la ansiedad. Conocer cómo vuela un avión y buscar información sobre las turbulencias. Es una forma de darse cuenta de lo avanzada que está la tecnología para mantener a salvo a los pasajeros.

Conocer las medidas de seguridad

Los aviones se han diseñado siguiendo una lista de medidas de seguridad cuyo conocimiento puede ser tranquilizador para las personas que se enfrentan a la experiencia de volar. Los pasajeros suelen sorprender de lo mucho que se ha avanzado en este terreno.

Ocio para mantener la tranquilidad

Antes de despegar resulta útil pensar en cosas para mantener la mente ocupada durante el vuelo: refugiarte en el libro favorito, descargar una película o una serie…

Practicar mindfulness

Está comprobado que la práctica de mindfulness ayuda a calmar la ansiedad al fomentar la concentración en lo que se siente en el momento. Hay varias aplicaciones donde descargar sesiones de esta práctica para facilitar la meditación.

Hablar con los auxiliares de vuelo

Hay personas que siente un gran alivio compartiendo con los auxiliares de vuelo las sensaciones. Ellos están muy acostumbrados a volar y ayudan a entender que no hay motivo.

Tratamiento con un especialista

Si el miedo se ha convertido en algo paralizante, lo mejor es hablar con un terapeuta que tenga las herramientas y los conocimientos necesarios para superar este problema