Ultrapassar o medo de voar após a pandemia
É bastante normal ter medo de voar, mas o facto de a capacidade de viajar ser restrita significa que mais pessoas desenvolveram esta preocupação nos últimos dois anos. Desde que seja seguro fazê-lo e que as directrizes actuais sejam cumpridas, as pessoas devem ser encorajadas a voltar a viajar, embora seja compreensível que algumas pessoas estejam preocupadas em voar. Isto é particularmente importante quando se trata de viagens de negócios.
Algumas pessoas podem preocupar-se com coisas que viram nas notícias ou podem ter medo de alturas em geral. Há uma série de maneiras de superar isso, desde a prática de mindfulness para se acalmar antes de um voo, até entender como um avião realmente funciona, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade de voar. As recomendações dos especialistas incluem:
Identificar a causa do medo
O primeiro passo para combater o medo de voar é compreender a raiz do problema. Uma das preocupações mais comuns é a turbulência, outros preocupam-se com o mau tempo durante o voo, e outros simplesmente têm medo da altitude que os aviões atingem. Identificar o que é assustador vai ajudá-lo a encontrar o próximo passo para o ultrapassar.
A informação é uma das melhores formas de acalmar a ansiedade. Saber como voa um avião e procurar informação sobre turbulência. É uma forma de perceber o quão avançada é a tecnologia para manter os passageiros seguros.
Conhecer as medidas de segurança
Os aviões são concebidos em torno de uma lista de medidas de segurança, cujo conhecimento pode ser tranquilizador para as pessoas que enfrentam a experiência de voar. Os passageiros ficam muitas vezes surpreendidos com os progressos alcançados neste domínio.
Lazer para manter a mente tranquila
Antes da descolagem, é útil pensar em coisas para manter a mente ocupada durante o voo: recuar para o seu livro preferido, descarregar um filme ou série
Praticar mindfulness
Está provado que praticar mindfulness ajuda a acalmar a ansiedade, incentivando-o a concentrar-se no que está a sentir no momento. Existem várias apps onde pode descarregar sessões desta prática para facilitar a meditação.
Fale com os assistentes de bordo
Há pessoas que sentem um grande alívio ao partilhar os seus sentimentos com os assistentes de bordo. Eles estão muito habituados a voar e ajudam a perceber que não há razão para isso.
Tratamento com um especialista
Se o medo se tornou paralisante, o melhor é falar com um terapeuta que tenha as ferramentas e os conhecimentos necessários para ultrapassar este problema
Se o medo se tornou paralisante, o melhor é falar com um terapeuta que tenha as ferramentas e os conhecimentos necessários para ultrapassar este problema