Auscultadores sem fios, um remédio eficaz contra o jetlag
O jetlag pode ser um verdadeiro contratempo nas viagens, um sério constrangimento em muitas ocasiões. No entanto, a tecnologia oferece uma solução inesperada: os auscultadores sem fios. De acordo com um inquérito realizado pela CHUBB e um estudo da PreciseWords, estes dispositivos podem ser essenciais para erradicar este incómodo.
O jetlag, também conhecido como desincronose, é um distúrbio temporário do sono que ocorre quando o ritmo natural de sono-vigília do seu corpo, ou ritmo circadiano, não corresponde ao seu fuso horário atual.
As viagens rápidas e de longa distância afectam o relógio biológico, causando sintomas como fadiga, insónia e problemas gastrointestinais. Um estudo da American Academy of Sleep Medicine (AASM) revela que mais de 94% dos viajantes de longo curso sofrem de jetlag em algum momento. Existem vários remédios, desde ajustar os padrões de sono até tomar melatonina, mas nenhum ofereceu uma solução definitiva. Até que surgiu a ideia dos auscultadores sem fios.
Há várias formas de estes dispositivos funcionarem positivamente:
Audiolivros e podcasts personalizados
Os conteúdos áudio silenciosos e de ritmo lento podem funcionar como um auxiliar de sono, ajudando, em última análise, a reduzir os sintomas do jetlag.
Cancelamento do ruído
Bloqueiam o ruído ambiente, permitindo um sono sem perturbações e evitando o jetlag, segundo um artigo publicado na Wired. Vários comentários de clientes numa página da Amazon também apoiam esta afirmação, indicando que conseguiram viajar confortavelmente com os seus auscultadores sem fios.
Interrupção do jetlag
De acordo com um estudo da National Library of Medicine, a aplicação de batidas binaurais através de auscultadores ajusta as suas ondas cerebrais, reduzindo a sensação de jetlag.
Resposta estimulante
De acordo com uma investigação da Sleep Foundation, frequências sonoras específicas podem estimular a produção de hormonas como a melatonina, que ajuda o corpo a adaptar-se a novos ciclos de sono. De acordo com a Healthline, dormir enquanto se viaja pode prevenir o jetlag.
Relaxamento
A National Library of Medicine refere que a música ou sons calmantes podem facilitar o relaxamento, promovendo um sono melhor. Afirmam também que o sono pode ajudar a prevenir o jetlag.
Dominic Wyatt, um especialista da International Drivers Association acrescenta outras dicas para combater o jetlag: manter-se hidratado, bebendo água com frequência; fazer exercício físico antes do voo pode minimizar; ter uma alimentação equilibrada para acelerar o processo de adaptação do organismo; escolher o voo certo, de preferência os que chegam durante o dia para sincronizar com o seu ritmo circadiano natural; e planear a viagem com antecedência, ajustando o seu horário de sono alguns dias antes da partida.