Superare la paura di volare dopo la pandemia
È normale avere paura di volare, ma il fatto che la possibilità di viaggiare sia limitata significa che negli ultimi due anni un numero maggiore di persone ha sviluppato questa preoccupazione. Finché è sicuro farlo e le linee guida attuali sono rispettate, le persone dovrebbero essere incoraggiate a tornare a viaggiare, anche se è comprensibile che alcune persone siano preoccupate di volare. Questo è particolarmente importante quando si tratta di viaggi di lavoro.
Alcune persone possono preoccuparsi di cose che hanno visto al telegiornale o possono avere paura dell'altezza in generale. Esistono diversi modi per superare questo problema, dalla pratica della mindfulness per calmarsi prima di un volo, alla comprensione di come funziona effettivamente un aereo, che può aiutare a ridurre l'ansia da volo. I consigli degli esperti includono:
Identificare la causa della paura
Il primo passo per combattere la paura di volare è capire la radice del problema. Una delle preoccupazioni più comuni è la turbolenza, altri si preoccupano del maltempo durante il volo e altri ancora hanno semplicemente paura dell'altitudine raggiunta dagli aerei. Identificare ciò che spaventa vi aiuterà a trovare il passo successivo per superarlo.
L'informazione è uno dei modi migliori per calmare l'ansia. Sapere come vola un aereo e cercare informazioni sulle turbolenze. È un modo per rendersi conto di quanto sia avanzata la tecnologia per mantenere i passeggeri al sicuro.
Conoscere le misure di sicurezza
Gli aerei sono progettati sulla base di un elenco di misure di sicurezza, la cui conoscenza può essere rassicurante per le persone che affrontano l'esperienza del volo. I passeggeri sono spesso sorpresi di quanti progressi siano stati fatti in questo campo.
Lo svago per tenere la mente a riposo
Prima del decollo, è utile pensare a qualcosa che tenga la mente occupata durante il volo: Ritirarsi sul proprio libro preferito, scaricare un film o una serie
Praticare la mindfulness
È stato dimostrato che praticare la mindfulness aiuta a calmare l'ansia incoraggiando a concentrarsi su ciò che si prova in quel momento. Esistono diverse applicazioni in cui è possibile scaricare sessioni di questa pratica per facilitare la meditazione.
Parlare con gli assistenti di volo
Ci sono persone che provano grande sollievo nel condividere i propri sentimenti con gli assistenti di volo. Sono molto abituati a volare e aiutano a capire che non c'è alcun motivo.
Trattamento con uno specialista
Se la paura è diventata paralizzante, è meglio parlare con un terapeuta che ha gli strumenti e le conoscenze necessarie per superare questo problema
Se la paura è diventata paralizzante, è meglio parlare con un terapeuta che ha gli strumenti e le conoscenze necessarie per superare questo problema