L'importanza della disconnessione digitale durante un viaggio aziendale
Riunioni, trasferimenti, hotel, cambi di fuso orario e, in mezzo a tutto questo, notifiche continue. I viaggi aziendali sono aumentati nel 2025 e, per quanto questo sia positivo, portano con sé anche una vecchia conoscenza: l'iperconnettività.
Il 73% dei lavoratori spagnoli ammette di non disconnettersi completamente al di fuori dell'orario di lavoro.
Sono sempre più numerose le voci nel mondo del lavoro che avvertono degli effetti negativi della mancata disconnessione, anche - o soprattutto - durante il pendolarismo. Un recente rapporto di Infojobs rivela che il 73% dei lavoratori spagnoli ammette di non disconnettersi completamente al di fuori dell'orario di lavoro, un dato in aumento rispetto all'anno precedente. La situazione si aggrava in contesti come i viaggi di lavoro, dove il tempo libero scarseggia e la pressione per essere sempre disponibili si intensifica.
Per fortuna, alcune aziende stanno iniziando ad agire. I nuovi approcci alla gestione del benessere in mobilità incorporano non solo aspetti fisici come l'alimentazione, il riposo, l'ergonomia, ecc. ma anche mentali e digitali. Ed è qui che entrano in gioco pratiche più sofisticate che vanno ben oltre il "non guardare il cellulare di notte".
“Con un mercato del lavoro sempre più competitivo e una forza lavoro che apprezza l'equilibrio personale come mai prima d'ora, le aziende che non affrontano questo tema rischiano di rimanere indietro,” spiega Luca Carlucci, CEO di BizAway. Inoltre, "disconnettersi non è un lusso, ma una vera e propria necessità che contribuisce anche al valore che i dipendenti possono apportare alle aziende".
CINQUE CONSIGLI
Con l'obiettivo di promuovere viaggi d'affari più salutari, gli esperti di BizAway condividono cinque chiavi per mantenere un equilibrio durante i viaggi di lavoro:
1.1. Stabilite blocchi di tempo ad alta disponibilità in base al vostro programma e al fuso orario locale ed evitate il multitasking costante. Questo proteggerà la vostra attenzione e ridurrà il burnout mentale.
2. Progettare protocolli di micro-recupero tra i segmenti di viaggio. Ogni cambiamento di ambiente (aereo, taxi, hotel, riunione) ha un impatto sul sistema nervoso. Utilizzate piccole routine di adattamento, come la respirazione controllata o una pausa senza rumore, per facilitare la transizione e mantenere stabili le prestazioni.
3. Allineate il riposo con i vostri picchi circadiani. In caso di jet lag o di cambio di fuso orario, adattate il riposo al vostro reale ritmo biologico: dormite in blocchi compatibili con il vostro cronotipo, evitate gli stimolanti da metà pomeriggio in poi e date priorità alla qualità del sonno, non solo alla quantità.
4. Gestite la vostra energia come se fosse il vostro bene più scarso. A volte meno è meglio: organizzate il vostro programma in base ai vostri periodi di maggiore lucidità mentale. Delegate i compiti meccanici alle ore a bassa energia e proteggete i momenti chiave della giornata per il processo decisionale o l'impatto.
5. Incorporare pause deliberate (non improvvisate) migliora la memoria di lavoro e la capacità di adattamento. Dieci minuti al giorno di mindfulness, journaling o esposizione naturale possono fare la differenza per le vostre prestazioni.